俯卧撑是一种有效锻炼胸肌的基本运动。为了最大程度地激活胸部肌肉，可以尝试以下技巧：

1.正确的姿势：保持身体与地面平行，双手与肩同宽并放在胸部下方。这有助于确保胸部肌肉受到最大程度的拉伸和收缩。

2.加重负荷：使用哑铃或者进行倾斜俯卧撑，这样可以增加胸肌的负荷，促进肌肉增长。

3.控制动作幅度：在进行俯卧撑时，确保下降和上升的动作幅度充分，以确保胸部肌肉得到充分的拉伸和收缩。

4.变化动作角度：尝试不同的俯卧撑变体，如宽距俯卧撑、窄距俯卧撑、倾斜俯卧撑等，以更全面地刺激胸肌。

5.适量训练：每周进行2-3次的俯卧撑训练，每次3-4组，每组8-12次。适当的休息时间有助于肌肉恢复和增长。

以上是一些提高俯卧撑锻炼胸肌效果的方法，根据个人的实际情况和训练目标，可以进行适当调整和变化。