运动不出汗减肥的效果相对较低。汗水是身体在运动时排出多余热量的一种机制，但并非直接导致脂肪消耗的主要途径。减肥的关键在于消耗更多的热量，而这通常需要进行持续的有氧运动，如跑步、游泳或骑车等。虽然出汗可能暗示身体在运动，但并非直接与脂肪消耗成正比。对于某些人来说，即使没有大量出汗，他们仍然可能在运动中消耗了相当数量的热量。因此，运动不出汗也可能会减肥，但其效果可能相对较慢，需要更长时间和更多的持续努力。合理的饮食控制也是减肥过程中不可忽视的因素。最佳的减肥效果通常是通过运动和饮食的结合来实现。