力量训练和有氧运动在提高身体健康和整体健身水平上各具重要作用。力量训练主要针对肌肉力量和耐力的提高，而有氧运动则侧重心肺功能和代谢的改善。练完力量后进行有氧运动有以下好处：

1. 促进代谢：有氧运动能够提高身体的氧气摄入量，促进新陈代谢，有助于燃烧更多的脂肪和卡路里，加速身体的脂肪燃烧过程。

2. 提高心肺功能：有氧运动可以增强心脏和肺部的功能，提高心肺耐力，促进血液循环，从而有助于降低心血管疾病的风险。

3. 缓解肌肉疲劳：进行有氧运动可以帮助缓解力量训练后的肌肉酸痛和疲劳感，促进废物和乳酸的排出，加速肌肉的恢复过程。

4. 增加热量消耗：有氧运动可以持续一定时间，使身体持续消耗热量，有助于控制体重和改善体脂含量。

练完力量后进行适量的有氧运动能够综合提升身体健康水平，促进身体的整体发展和进步。