宽臂俯卧撑是一种变体俯卧撑，其特点是将双手放置在比肩膀更宽的位置上。这种俯卧撑主要锻炼胸肌、三角肌和肱三头肌。由于手臂位置更宽，它可以更强调胸大肌的使用，相比标准俯卧撑，对胸肌的刺激更大。宽臂俯卧撑也能够加强三角肌和肱三头肌的稳定性和力量。因此，它可以作为训练上肢力量和肌肉耐力的有效练习之一。在进行宽臂俯卧撑时，需确保身体保持直线，核心稳定，并且避免将肩膀提起或者下沉。逐渐增加重量、重复次数或者变换手位的宽度，可以增加训练的难度和效果。宽臂俯卧撑主要锻炼胸肌、三角肌和肱三头肌，是一种有效的上肢力量和肌肉耐力训练方式。