练习肌肉的频率应根据个人的健身目标、身体状况和训练计划而定。一般而言，针对同一组肌肉的训练通常需要间隔48至72小时以便恢复和生长。因此，建议每周对同一组肌肉进行2至3次的训练。每次训练的时长和强度也应适应个人的实际情况，避免过度训练导致肌肉疲劳或受伤。要确保在训练之间给予足够的休息时间，以便肌肉得以恢复和成长。最终，建议与专业健身教练合作，根据个人情况量身定制合适的训练计划，以实现最佳的健身效果。