人体每天摄取的热量需求因个体差异和活动水平而异。一般来说，成年人的基础代谢率（BMR）约为每天所需热量的60-70％。根据世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每天摄入的总能量应根据其年龄、性别和活动水平而定。例如，一个轻度活动的成年女性可能需要约1,800-2,200卡路里/天，而一个轻度活动的成年男性可能需要约2,200-2,800卡路里/天。这些数字仅供参考，具体需求还受体重、身高、肌肉质量等因素影响。因此，要减肥，摄入的热量应低于每天消耗的热量，创造负能量平衡。但过度减少热量摄入可能导致营养不良和健康问题，因此建议在医生或营养师的指导下进行减肥计划。