经常运动时，饮用清洁的自来水是个不错的选择。自来水通常含有必要的矿物质，如钠、钾和镁，可以帮助补充运动中流失的电解质。淡盐水也是一种不错的选择，它可以帮助恢复体内的电解质平衡。椰子水也是一种受欢迎的饮品，因为它含有丰富的电解质，尤其是钾。对于长时间或高强度运动，运动饮料可能更合适，因为它们含有更多的电解质和碳水化合物，可以提供更多能量和快速补充失去的水分。最终，最佳的饮水选择取决于个人的健康状况、运动强度和个人喜好。在选择饮水时，请务必考虑个人的健康需求和目标。