根据研究显示，快走是一种有效的运动减肥方式。快走可以增加心率，提高代谢率，并帮助燃烧卡路里。一般来说，每小时快走可消耗约300至400卡路里的能量，具体消耗量取决于个体的体重、速度和行走距离。快走对减肥效果的影响还取决于每周进行的快走次数和持续时间。建议每周至少进行3至5次，每次30分钟以上的快走锻炼。配合健康饮食和适量的睡眠，能够更好地促进减肥效果。值得注意的是，快走虽然对减肥有益，但单一运动方式不足以达到理想的减肥效果，综合多种运动形式进行锻炼更有利于身体健康和减肥效果。在开始快走或其他运动减肥计划之前，建议咨询医生或健康专家，确保选择的运动方式适合个人健康状况。