低脂肪肌肉型身材是一种相对较低的体脂肪含量，同时具有发达的肌肉群。要达到低脂肪肌肉型身材，首先需要通过合理的饮食控制摄入的热量，保持热量摄入与消耗的平衡。需要进行适度的有氧运动和力量训练，有氧运动有助于消耗多余的脂肪，而力量训练则有助于增加肌肉质量。要注意保持足够的睡眠和充足的水分摄入，以促进身体的新陈代谢和废物排出。需要持之以恒地保持健康的生活方式，包括定期锻炼、均衡的饮食和远离不良习惯，才能有效地塑造出低脂肪肌肉型身材。值得注意的是，每个人的身体状况和生活习惯不同，因此在进行任何健身计划之前，最好咨询医生或专业健身教练的建议，以确保健康和安全。