根据研究和专家建议，减肥期间最佳的运动时间是早晨。这是因为早晨的运动可以帮助加速新陈代谢，并促进脂肪燃烧，有助于在一天的开始就消耗更多的卡路里。早晨的运动还可以提升身体的能量水平，增强心肺功能，并有助于提高大脑的清醒度和专注力。对于某些人来说，下午或晚上也可能是适合运动的时间，因为他们的身体可能在这些时段更有活力和灵活性。因此，选择最佳的运动时间应该基于个人的偏好、日程安排和身体状况。最重要的是保持持续性和规律性的运动习惯，无论选择何时进行运动，都应该坚持每周至少150分钟的中等强度有氧运动，以及两次以上的肌肉锻炼。