要运动大腿内侧，可以采取多种方式。其中包括：

1. 内收腿训练：通过内收腿的动作来刺激大腿内侧肌肉，比如使用内收腿器材或进行侧卧内收腿动作。

2. 内外收腿组合训练：结合内收和外收腿的动作，以综合刺激大腿内侧和外侧肌群。

3. 深蹲：通过正确的深蹲姿势，可以有效地激活大腿内侧肌肉，尤其是在使用较宽的脚距时。

4. 器械训练：使用器械如内侧肌训练机、内收腿器材等针对性地锻炼大腿内侧肌群。

5. 静态和动态拉伸：进行大腿内侧肌肉的拉伸，可以增加肌肉的柔韧性和舒展度，有助于减少运动损伤并促进肌肉生长。

以上方法均可根据个人情况和健身目标进行选择和组合，建议在专业指导下进行，以确保动作正确且安全。