男生练习臀部肌肉的方法主要包括以下几种：

1. 深蹲（Squats）：深蹲是一种有效的臀部和大腿肌肉训练方法，通过下蹲动作可以有效刺激臀部肌肉的生长。

2. 硬拉（Deadlifts）：硬拉可以有效锻炼到臀部、腰部和背部肌肉，是一种全身性的练习，也有助于增强臀部肌肉的力量和稳定性。

3. 臀桥（Hip Thrusts）：臀桥是一种专门针对臀部肌肉的训练方法，通过臀部抬高动作可以有效激活臀部肌肉，并促进其生长。

4. 侧抬腿（Side Leg Raises）：侧抬腿可以有效锻炼到臀部外侧的肌肉，增强臀部的线条和曲线美。

5. 单腿深蹲（Bulgarian Split Squats）：单腿深蹲是一种单侧臀部肌肉训练的方法，可以帮助增强臀部肌肉的对称性和稳定性。

以上方法结合适当的重量和次数进行训练，能够有效提升男生臀部肌肉的力量和形态。建议在进行训练前进行适当的热身活动，并在训练过程中注意保持正确的姿势和呼吸。