减脂肪最快的运动方式是有氧运动，例如快走、跑步、游泳和骑自行车等。这些运动有助于增加心率，提高代谢率，从而加速脂肪燃烧。结合高强度间歇训练（HIIT）也能有效减脂。HIIT通过交替高强度运动和休息段，可以在较短时间内燃烧更多脂肪。力量训练也是减脂肪的有效方式，因为增加肌肉量可以提高基础代谢率，使身体在休息状态下也能消耗更多能量。综合而言，一个综合的运动计划结合有氧运动、HIIT和力量训练，以及合理的饮食控制，是最快减脂肪的方式。建议在开始任何新的运动计划之前，咨询医生或专业健身教练，以确保安全性和适宜性。