抱球运动的动作要领主要包括以下几点：

1. 正确的站姿：双脚分开与肩同宽，脚尖稍微向外，保持身体平衡。

2. 握球姿势：用手掌和手指轻握篮球，手指间隙均匀，掌心抵住球的底部。

3. 弯曲身体：在抱球动作开始时，稍微弯曲膝盖，身体略微前倾，保持舒适的姿势。

4. 使用腰部和臂部力量：抱球动作中，腰部和臂部要协调用力，将球从胸前或身侧抱起，注意力量均匀分配，避免过度用力导致失控。

5. 抬高球的高度：抱球时，要逐渐将球抬高到合适的投篮或传球高度，注意控制球的位置和方向。

6. 均匀的呼吸：在进行抱球动作时，保持均匀的呼吸，有助于保持身体稳定和力量输出。

以上是抱球运动的基本要领，通过反复练习和正确指导，可以提高抱球动作的准确性和效果。