针对减肥，力量训练和有氧运动皆有其益处。力量训练能增加肌肉质量，提高基础代谢率，帮助长期燃烧卡路里。有氧运动如跑步、游泳等可直接消耗体内储存的能量，有助于燃烧脂肪。研究表明，将两者结合进行更为有效，因为这样既能提升基础代谢率，又能直接消耗卡路里。因此，单独从减肥角度来看，没有明确的优劣之分，而是应该综合考虑。最佳选择应该是结合力量训练和有氧运动，并根据个人喜好和身体状况进行合理安排。