根据一般健康指南和医学建议，运动半小时通常被认为是一次有效的运动量。这是因为运动30分钟可以带来多种健康益处，包括但不限于促进心血管健康、提高代谢率、增强肌肉力量和耐力、改善心理健康等。是否可以将其视为一次充分的运动量，还取决于个人的健康状况、目标以及运动的类型和强度。对于一些人来说，运动半小时可能不足以达到他们的健康或体能目标，因此可能需要增加运动时间或强度。运动半小时可以被视为一次有效的运动量，但具体情况因人而异，建议结合个人情况进行适度调整。