练肌肉确实会增加体重。肌肉组织的密度比脂肪组织高，相同体积的肌肉比脂肪更重。因此，通过力量训练和肌肉锻炼，身体的肌肉质量增加，体重也会相应增加。这是由于肌肉在锻炼过程中会通过合成蛋白质进行修复和增长，增加肌肉纤维的体积和质量。

肌肉的代谢活性较高，消耗的能量更多，这可能导致脂肪减少。整体体重可能会增加或保持不变，这取决于肌肉增长和脂肪减少的相对速度。

练肌肉会导致体重增加，这是由于肌肉的密度和重量增加所致，而不仅仅是脂肪的减少。这个过程是健康的，有助于提高身体的力量和代谢率。通过科学的饮食和适当的锻炼计划，可以实现肌肉增长和体重管理的双重目标。