以下是一些常见的康复肱肌训练动作：

1. 弯举：使用哑铃或杠铃进行弯举动作，确保肘关节稳定，只活动在肩关节。

2. 杠铃卧推：躺在平板上，双手持杠铃，缓慢推举直至手臂伸直，然后缓慢下降。

3. 平板撑起：俯卧撑动作，但手臂间距较窄，以便更多地加强肱二头肌。

4. 三头肌下压：坐姿或站立，使用杠铃或哑铃做三头肌下压，肘部保持靠近身体。

5. 肱三头肌伸展：单手臂使用哑铃进行肱三头肌伸展，确保肘部固定在头部上方。

以上动作应在专业监督下进行，以确保正确的姿势和避免受伤。对于康复训练，逐渐增加重量和重复次数是很重要的，但要根据个体的情况逐步进行。最重要的是在训练过程中听从身体的信号，并及时调整以保护肌肉和关节。