颈部运动正确的做法包括：

1. 非常重要的是保持适当的姿势。在进行颈部运动时，保持头部和脊柱的自然对齐，避免过度伸展或扭曲颈部。

2. 缓慢而平稳地进行运动。避免突然或剧烈的颈部动作，以减少受伤的风险。运动应该流畅而连贯。

3. 注意呼吸。在进行颈部运动时，确保保持正常的呼吸。不要屏住呼吸或过度用力呼吸。

4. 控制幅度。逐渐增加颈部运动的幅度，但不要超出舒适范围。如果感觉到任何疼痛或不适，立即停止运动。

5. 轻柔伸展。可以尝试轻柔的颈部伸展动作，如左右转头、上下点头和耳朵向肩膀倾斜等，但要避免用力拉扯颈部肌肉。

6. 均衡练习。除了颈部伸展，还应该进行全身性的锻炼，以保持肌肉平衡和身体的整体健康。

请记住，如果您有任何现有的颈部问题或疼痛，请在进行任何颈部运动之前咨询医生或理疗师的建议。