根据运动专家建议，坐姿推胸时，合适的重量应该由个人的健康状况、训练经验和目标而定。通常建议初学者选择较轻的重量，以确保正确的姿势和技术。建议的起始重量可在每侧15-20千克之间，根据个人感觉逐渐增加重量。对于有经验的训练者，可根据自身能力选择更高的重量，但要确保保持正确的姿势和控制重量的动作。重量过重可能导致受伤或姿势不正确，因此应该谨慎选择。最重要的是，始终聆听身体的反馈，如果感觉不适或疼痛，应该立即停止并咨询专业人士的意见。