坐姿推胸的重量应当根据个体的体能水平、锻炼目的和训练阶段来确定。一般来说，初学者应从较轻的重量开始，逐渐增加负荷以提高力量和肌肉耐力。推荐的起始重量为每边哑铃或杠铃约5-10公斤，然后根据个体感受逐渐增加。对于有经验的训练者，他们可能能够推举更重的重量，但仍应谨慎以避免受伤。一般建议在重量训练中，保持适当的重量和重复次数，以确保良好的姿势和适当的肌肉负荷，而非追求极限重量。建议在专业人士的指导下进行训练，以确保姿势正确，减少受伤的风险。