大量喝水对于运动减肥有益处。适量饮水有助于维持体温、代谢废物、补充流失的水分。运动时，身体会出汗，导致水分流失，大量饮水可帮助补充失去的水分，防止脱水。水还能帮助消化和吸收营养，维持消化系统的正常功能。过量饮水可能导致水中毒，即血液中的钠浓度过低，对健康有害。因此，建议在运动过程中适量饮水，根据个人体质和运动强度，每次饮水量适宜为200-300毫升，并根据口渴程度调整饮水量。需注意饮水过快或过多可能引起腹部不适，建议分次饮水，避免一次饮水过多。最重要的是，听从身体的信号，保持适当的水分摄入，以促进运动减肥效果。