男孩练习胸部肌肉的有效方法包括：

1. 卧推：通过卧推训练可以有效地刺激胸部肌肉的生长，可以使用哑铃、杠铃或器械进行。
2. 俯卧撑：俯卧撑是一种简单但有效的练习方式，可以增强胸部肌肉的力量和耐力。
3. 斜卧推：使用斜板可以改变卧推的角度，更好地刺激胸部肌肉的不同部分。
4. 引体向上：虽然主要锻炼背部肌肉，但引体向上也可以间接地加强胸部肌肉。
5. 飞鸟运动：使用哑铃或器械进行飞鸟运动可以有效地刺激胸部肌肉。 需要注意的是，正确的姿势和适当的重量对于避免受伤和获得最佳效果至关重要。建议寻求专业教练的指导，制定适合个人情况的训练计划。此外，合理的饮食和充足的休息也是增肌的重要因素之一。