骑自行车确实被认为是一种有效的有氧运动。根据研究，适度强度的骑行可以提高心肺健康、增强肌肉力量和耐力，并有助于维持健康的体重。根据美国心脏协会的建议，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，骑自行车可以符合这一标准。但是，是否将骑自行车视为足够的运动量取决于个体的健康状况、目标和运动强度。需要注意的是，只有保持适当的运动强度和频率，并结合均衡的饮食，才能实现最佳的健康效益。