双手支撑腿的瑜伽动作，通常指的是倒立式的练习，如头倒立式或手倒立式。这些动作需要较高的核心力量、平衡能力和柔韧性。练习这些动作时，需注意以下几点：

1. 前期准备：在尝试倒立式之前，建议进行适当的热身，特别是针对核心肌群和手臂的热身。

2. 寻找支撑点：双手需要稳固地支撑在地面上，手肘微屈，肩膀放松。头倒立式时，头顶与地面接触，手倒立式时，手掌与地面平行。

3. 注意身体姿势：整个身体应保持一条直线，避免腰部塌陷或臀部突起。

4. 保持平衡：通过调整手臂和手指的力量分配来保持平衡，同时集中注意力在身体的中心线上。

5. 呼吸顺畅：保持深而平稳的呼吸有助于放松身体和集中注意力。

6. 尊重自己的身体：若感到不适或有疼痛感，应立即停止动作，并在专业指导下逐步练习。

在练习这些动作时，建议寻求瑜伽教练或有经验的指导者的帮助，以确保安全性和正确性。