耐力训练通常不会导致肌肉减少。耐力训练主要侧重于提高心肺功能和肌肉耐力，而不是增加肌肉质量。在耐力训练中，通常使用轻至中等重量的重量，进行高次数的重复动作，这有助于改善肌肉的耐力而不是增加肌肉体积。耐力训练还可以促进代谢和脂肪燃烧，使身体更加瘦身。若想增加肌肉质量，应该进行针对性的力量训练，包括使用重量较重的负荷进行较少次数的重复动作，这有助于刺激肌肉生长和增加肌肉质量。因此，只进行耐力训练通常不会导致肌肉减少，但也不会显著增加肌肉质量。