过量运动对健康的坏处主要包括以下几点：

1. 高风险受伤：过量运动可能导致肌肉拉伤、关节损伤和骨折等。长期过量运动还可能增加患上慢性运动损伤的风险。

2. 运动过度综合症：过度运动可能导致运动过度综合症，表现为疲劳、焦虑、睡眠障碍、抑郁等症状，严重影响生活质量。

3. 免疫系统受损：过量运动可能导致免疫系统受损，增加感染的风险。长期过度运动还可能导致免疫系统功能紊乱，增加患病风险。

4. 肌肉负荷过重：长期过量运动可能导致肌肉负荷过重，增加心脏负担，引发心血管疾病的风险。

因此，适度运动对于维护健康至关重要，过量运动可能带来负面影响，建议根据个体情况量力而行，避免过度运动。