脂肪燃烧心率是指在运动中身体开始以脂肪为主要能量来源的心率范围。通常，脂肪燃烧心率被认为是以最佳方式燃烧脂肪的心率范围。要计算脂肪燃烧心率，可以使用简单的公式：

1. 先计算最大心率（Maximum Heart Rate，MHR）：MHR = 220 - 年龄。
2. 然后确定脂肪燃烧心率范围，一般为最大心率的50%到70%之间。公式为：脂肪燃烧心率下限 = MHR × 50%，脂肪燃烧心率上限 = MHR × 70%。

举例来说，如果一个人的年龄是30岁：

1. 计算最大心率：220 - 30 = 190。
2. 计算脂肪燃烧心率范围：下限 = 190 × 50% = 95，上限 = 190 × 70% = 133。

因此，这个30岁的人在运动时，脂肪燃烧心率范围为95到133次/分钟之间。这个范围内的运动强度适中，有助于最大限度地利用脂肪作为能量来源。