标准俯卧撑主要锻炼胸部、三头肌和前肱二头肌。虽然它是一种全身性的练习，但它的重点在于胸部肌肉。当进行标准俯卧撑时，身体的下降和上升动作主要由胸部肌肉来完成。因此，标准俯卧撑可以有效地加强和塑造胸部肌肉。它并不会仅仅练习上胸部，而是整个胸大肌都会得到相应的刺激。要重点训练上胸部肌肉，可以考虑结合其他针对该区域的练习，如倾斜俯卧撑或哑铃推举等。最终，是否练习标准俯卧撑以及如何练习取决于个人的健身目标和身体状况，建议根据个人需求和健身计划进行合理安排。