根据一般建议，每次摄入运动蛋白粉的合适量因人而异。一般来说，针对身体重量，建议每公斤体重摄入每日1.2至2.0克的蛋白质。因此，如果一个人体重为70公斤，那么每日摄入蛋白质的合适量应该在84至140克之间。运动蛋白粉通常用于补充蛋白质摄入，特别是在运动后促进肌肉修复和生长。因此，如果您选择摄入运动蛋白粉，您可以根据您的个人情况和膳食需要调整剂量，但建议始终遵循健康专家的建议并避免超过每日蛋白质需求量的推荐上限。最好在与营养师或医生的讨论后确定最合适的摄入量。