间断性运动对身体有益。研究表明，间断性运动有助于改善心血管健康、减少体重、提高代谢率，并改善血糖控制。这种类型的运动包括高强度间歇训练（HIIT）、断食、交替运动等。间断性运动通过提高心肺功能、增加肌肉力量和耐力来改善整体健康状况。它还可以促进脂肪燃烧，有助于减少脂肪堆积。个体之间的反应可能有所不同，应根据个人的健康状况和目标来选择适合自己的间断性运动方案。在开始新的运动计划之前，最好咨询医生或健身专家，以确保安全性和适应性。