锻炼腹肌方法错误的影响主要体现在以下几个方面：

1. 姿势不正确引发伤害：使用错误的姿势进行腹肌锻炼，例如颈部和背部过度弯曲或者在运动过程中使用动作不正确，可能会导致颈部和背部的拉伤或扭伤。

2. 效果不佳：选择不适合自己的腹肌训练方法，或者执行动作不正确，将会减少腹肌训练的效果，难以达到预期的锻炼效果。

3. 损害健康：过度使用不正确的方法进行腹肌锻炼可能会导致健康问题，如肌肉疼痛、肌肉酸痛，甚至可能会引发肌肉撕裂或扭伤，严重时会导致韧带受损，甚至造成长期不适。

4. 增加受伤风险：如果你的腹肌锻炼方法错误，可能会增加你受伤的风险，特别是如果你使用重量或者高强度动作进行锻炼。

5. 长期效果不佳：如果你持续使用错误的腹肌锻炼方法，可能会导致长期效果不佳，或者无法改善腹肌力量和外观。

总结来说，正确的腹肌锻炼方法对于健康至关重要。建议寻求专业教练指导或者仔细学习正确的姿势和技巧，以避免以上问题。