俯卧撑时塌腰可能由多种因素引起，包括腹肌力量不足、核心稳定性不佳等。解决这一问题的方法包括：

1. 强化核心肌群：通过进行核心肌群训练，如平板支撑、桥式起身等，可以提高核心稳定性，减少腰部下沉倾斜的可能性。

2. 保持身体姿势正确：进行俯卧撑时，确保身体保持一条直线，头部、背部和臀部处于同一平面上，避免塌腰现象发生。

3. 控制动作幅度：在进行俯卧撑时，控制下降和上升的速度，避免过度下沉或上抬，以保持躯体稳定性。

4. 调整手臂位置：将手臂放置于适当的位置，一般为肩宽或略宽，以确保身体在进行俯卧撑时保持稳定。

5. 逐渐增加训练强度：通过逐渐增加俯卧撑的重复次数和组数，以及增加额外的负重，可以提高腹肌和核心稳定性，减少塌腰现象的发生。

通过核心肌群训练、保持正确的身体姿势、控制动作幅度、调整手臂位置以及逐渐增加训练强度，可以有效解决俯卧撑时塌腰的问题。