钻石俯卧撑是一种锻炼胸部、三头肌和核心肌群的有效方式。在进行钻石俯卧撑时，双脚是否需要分开，取决于个人的稳定性和训练目标。

双脚分开或并拢都会影响练习的难度和效果：

1. 双脚并拢：双脚并拢会增加身体的不稳定性，需要核心肌群更强的控制力，这对于提升核心力量有帮助。并且，这种姿势能够更集中力量在上肢，尤其是胸部和三头肌上，从而增强锻炼效果。

2. 双脚分开：双脚分开能够增加身体的稳定性，降低核心的参与度，从而使动作更容易控制。对于初学者或肩部、腰部较弱的人群，分开双脚可以减少受伤风险，同时仍能有效锻炼上肢肌群。

选择哪种脚位姿取决于训练者的目标和身体状况。如果目标是增强核心稳定性和上肢力量，双脚并拢是较好的选择。如果需要增加动作稳定性，减少受伤风险，可以选择双脚分开。无论哪种姿势，都要确保动作规范，避免不必要的伤害。