根据世界卫生组织和许多健康专家的建议，成年人每周至少应进行150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动，或者是两者的结合。因此，每天健身的时间因个人情况而异。一般而言，每次有氧运动建议持续30分钟以上才能获得最佳健康效果。也应包括强度训练，每周至少两次，每次20-30分钟。具体运动时间应根据个人的健康状况、身体目标和生活方式进行调整，最好在健身指导员或医生的建议下制定健身计划。总体来说，保持每天适度运动有助于维持身体健康和精神健康。