女生做无氧运动有以下好处：

1. 增强心肺功能和耐力，有助于提高整体身体健康水平。
2. 帮助控制体重和改善体态，促进身体线条更加匀称。
3. 提高骨密度，有助于预防骨质疏松症，尤其对女性更为重要。
4. 促进新陈代谢，有助于改善睡眠质量和调节激素水平。
5. 提升身体力量和肌肉量，改善身体形态，增强自信心和自我形象。
6. 释放压力和焦虑情绪，提升情绪状态和心理健康水平。
7. 增强免疫力，减少疾病风险，有助于长期健康和生活品质。