运动强度心率公式一般使用卡尔文公式（Karvonen formula）来计算。该公式是根据个体的最大心率（Maximum Heart Rate, MHR）、静息心率（Resting Heart Rate, RHR）和运动强度来确定目标心率区间的。

卡尔文公式如下所示：

目标心率 = [(MHR - RHR) × 运动强度] + RHR

其中，MHR 通常是通过年龄预测的最大心率值，可以使用常见的公式如“220 减去年龄”来估算。RHR 是在静息状态下测量的心率值。运动强度通常用百分比表示，例如，轻度运动为 50-60%，中等运动为 60-70%，高强度运动为 70-85%。

通过该公式计算得出的目标心率可以帮助个体控制运动强度，确保在适当的心率范围内进行训练，从而获得最佳的训练效果。值得注意的是，此公式是根据一般人群的平均情况设计的，个体差异可能存在，因此在使用时需结合个体实际情况进行调整。