针对运动膝关节疼痛，首先建议休息并避免活动加重症状。可以尝试局部冰敷减轻疼痛和肿胀。适度的伸展和加强膝关节周围肌肉也有助于改善症状。保持适当体重，选择合适的运动方式和鞋具也是预防疼痛的重要措施。若症状持续或加重，建议咨询医生进行进一步评估和治疗，可能需要进行影像学检查如X光或MRI来了解病因。根据具体情况，医生可能建议物理治疗、药物治疗或手术等治疗方式。避免自行使用药物或治疗方法，以免延误病情或造成不良后果。