运动中途休息几分钟是有益的。适当的休息可以帮助恢复肌肉力量和减轻疲劳。在进行持续性或高强度运动时，休息几分钟可以使心率下降，减少运动时的心血管负担，有助于保持身体在运动中的稳定状态。中途休息也可以提供机会让身体补充水分，避免脱水，保持体液平衡。休息时间应该适度，避免过长的休息导致肌肉温度下降过快，影响运动表现。因此，建议在进行运动时，根据个体的体力和训练水平，适当安排中途休息，一般几分钟即可，以保持身体状态良好，提高运动效果。