坐姿拉力器划船主要锻炼背部、肩部、臂部和核心肌群。在划船运动中，背部肌肉起到主要作用，特别是背阔肌和斜方肌。这些肌肉的收缩推动着划船动作，使得背部得到充分的拉伸和收缩。肩部肌肉也参与到动作中，特别是肩胛提肌和前束肌。臂部肌肉，尤其是二头肌和三头肌，在拉力器划船中也得到有效的锻炼，因为它们负责保持手臂的稳定和推动划船动作。划船动作还需要核心肌群的协调和稳定性，包括腹部肌肉和腰部肌肉。这些肌肉帮助维持身体的平衡，同时提供稳定的支撑，使得划船动作更加流畅和有效。研究表明，划船运动对于整体身体的力量和耐力都有积极的影响，能够促进肌肉的增长和身体的健康。