坐姿推胸是一种常见的胸部训练动作，以下是其使用方法：
- 就坐于推胸器的座椅上，调整座椅高度使手柄与胸部基本平齐。
- 双手握住手柄，手掌朝前，与肩同宽或略宽。
- 吸气，用胸部肌肉控制手柄向前推出，直到手臂伸直但不锁定肘关节。
- 在推出的最大位置稍作停顿，感受胸部肌肉的收缩。
- 慢慢吐气，控制手柄缓慢返回起始位置，保持肌肉张力。
- 重复以上动作，完成预设次数。
注意事项：
- 保持脊柱挺直，肩胛骨收拢，避免弓背或者翘臀。
- 控制动作的节奏，避免使用惯性力量。
- 注意呼吸，吸气时推出手柄，呼气时将手柄缓慢归位。
- 初学者建议选择适当的重量，以确保动作的正确性和安全性。
