减肥的速度因人而异，取决于多种因素，包括个体的身体状况、运动量、饮食习惯等。一般来说，持续进行适度的运动和控制饮食是减肥的有效途径。根据健康专家的建议，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快步走、慢跑、游泳等，或75分钟的高强度有氧运动，如慢跑、跳绳等，以达到减肥的效果。减肥效果的出现时间因人而异，通常在开始运动后的数周内可能会看到一些变化。但需要注意的是，持续的努力和耐心是取得长期减肥效果的关键，建议与医生或专业营养师合作，制定适合个人情况的减肥计划。