运动后膝盖上面疼痛可能由多种因素引起。其中可能包括运动引起的肌肉疲劳、过度使用或不当运动姿势导致的软组织损伤，以及潜在的关节问题，如髌骨软化、半月板损伤或滑膜炎等。建议您首先停止当前的运动活动，给予膝盖充分休息。如果疼痛持续或加重，应尽快就医，以便进行专业评估和诊断。医生可能会进行身体检查，并可能建议进行影像学检查，如X光、MRI或超声波，以确定导致疼痛的具体原因。治疗方法可能包括休息、物理治疗、药物治疗（如止痛药或消炎药）以及必要时手术。为了减少类似问题的再次发生，建议您在运动前进行适当的热身活动，并确保正确的运动姿势和技术。在恢复期间，逐渐增加运动强度和频率，以避免过度应力。如果疼痛持续或加剧，应及时咨询医生以获取进一步的建议和治疗。