肌肉酸疼是运动后常见的现象，适当的恢复可以缓解不适感并促进肌肉修复。以下是一些客观的建议：

1. 休息与放松：给予肌肉充足的休息时间，避免过度运动。适当的休息可以减轻肌肉酸疼和疲劳感。

2. 适度活动：进行轻度的有氧运动（如散步或游泳）可以促进血液循环，有助于肌肉康复。但要避免剧烈运动，以免加重肌肉疼痛。

3. 饮食调理：保持均衡营养摄入，特别是优质蛋白质，有助于肌肉修复和恢复。保持足够的水分摄入也很重要。

4. 热敷与冷敷：在运动后可以轻柔地进行热敷，有助于放松肌肉；冷敷则可以减轻肌肉疼痛和肿胀。

5. 适当按摩：使用适量的按摩可以促进血液循环和肌肉放松，但要避免过度按摩导致伤害。

以上建议都是基于运动后肌肉酸疼的普遍情况，具体情况还需结合个人体质和运动强度来确定恢复方式。如果疼痛持续或加重，建议咨询专业医生或理疗师的意见。