俯卧撑是一种常见的体能训练动作，对外胚型的影响有一定程度的因人而异性。外胚型主要涉及到肩部、胸部和背部肌肉。俯卧撑是一种全身性的训练动作，主要锻炼胸部、三角肌、三头肌、肱二头肌以及核心肌群。因此，做俯卧撑时会涉及到这些肌肉群的运动。

是否会蹭肌取决于个体的身体状况、训练姿势以及训练强度。如果一个人在正确的姿势下进行俯卧撑，并且逐渐增加训练的难度和次数，那么俯卧撑可以有效地增强肌肉力量和耐力，有助于雕塑身体线条。但如果姿势不正确或者训练过度，可能会导致肌肉拉伤或其他不良后果。

因此，总体来说，俯卧撑对外胚型的影响是正面的，但需要正确的姿势和适度的训练来确保有效性和安全性。