做心肺运动可以促进体内脂肪燃烧和能量消耗，主要减掉的是体内脂肪储备。心肺运动包括跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，通过增加心率和呼吸频率，加速身体新陈代谢，使脂肪分解成能量供给肌肉运动。在进行持续而适度的心肺运动时，身体会首先利用体内的碳水化合物作为能量来源，随着运动时间的延长，脂肪将成为主要的能量来源，从而达到减脂的效果。心肺运动还有助于提高心肺功能、增强肌肉耐力和改善心血管健康。减脂效果还受到个体基础代谢率、饮食习惯等因素的影响，建议结合适当的饮食控制和全身性运动来达到更好的减脂效果。