瑜伽球是一种常用的辅助器械，可用于增强平衡性、提高核心肌群力量和灵活性。以下是几种常见的瑜伽球减肥动作基础：

1. 瑜伽球平衡：

   • 坐姿平衡：坐在瑜伽球上，保持身体平衡，挺直腰背。
   • 俯卧平衡：躺在地板上，将脚放在瑜伽球上，保持身体直线。

2. 核心训练：

   • 仰卧起坐：躺在地板上，双脚放在瑜伽球上，双手放在头部后方，向上抬起上身。
   • 仰卧交替抬腿：躺在地板上，双腿交替向上抬起，同时保持平衡。

3. 下半身训练：

   • 坐姿踢腿：坐在地板上，双手撑地，双腿交替向前踢出，保持身体平衡。
   • 坐姿内外旋：坐在地板上，双腿屈曲，双脚放在瑜伽球上，轻轻旋转球体进行内外旋练习。

以上动作有助于加强核心肌群、提高平衡能力和消耗额外的卡路里，但减肥效果需结合适当的饮食和有氧运动。建议在专业指导下进行，避免受伤。