懒人床上运动减肥是指在床上进行一些简单的运动来达到减肥效果。这类运动通常针对那些行动不便或缺乏时间的人群。常见的床上运动包括以下几种：

1. 腿部抬高：仰卧在床上，双腿并拢，慢慢抬起，保持几秒钟后放下。重复20次。此运动有助于锻炼腹部和大腿肌肉。

2. 仰卧起坐：平躺在床上，双手抱头，膝盖弯曲，利用腹部力量将上半身抬起。重复15次，有助于强化腹肌。

3. 自行车运动：仰卧在床上，双手放在身体两侧，抬起双腿，模拟骑自行车的动作。此运动能够锻炼腿部肌肉和腹部肌肉。

4. 桥式运动：仰卧在床上，膝盖弯曲，脚掌平放在床上，双手放在身体两侧。用力抬起臀部，使身体呈桥状，保持数秒钟后放下。重复15次，有助于锻炼臀部和腰背肌肉。

5. 侧卧抬腿：侧卧在床上，一条腿弯曲，另一条腿向上抬起，保持几秒钟后放下。每侧重复20次，有助于锻炼侧腹肌和大腿外侧肌肉。

这些运动的优点在于不需要额外设备，且可以随时随地进行。需要注意的是，床上运动的减肥效果相对较慢，且容易产生锻炼不充分的问题。为了达到更好的减肥效果，建议结合合理的饮食控制和其它类型的运动。开始任何新的运动计划前，最好咨询医生或专业健身教练，以确保运动的安全性和有效性。