常见的损伤膝盖的运动包括：

1. 高冲击运动，如跑步和跳跃，可能会增加膝盖承受的压力，导致软骨磨损和关节炎。

2. 突然改变方向和速度的运动，如篮球、足球和网球，可能增加膝盖受伤的风险，如交叉韧带撕裂或半月板损伤。

3. 深蹲和膝关节屈曲过度的运动，如举重和深蹲，可能会造成过度的压力和损伤。

4. 长时间的重复性活动，如长距离跑步和踏步机训练，可能会导致过度使用性损伤，如膝盖滑膜炎和腱鞘炎。

5. 不合适的运动技术和装备，如错误的姿势和不合适的鞋子，可能增加膝盖受伤的风险。

选择适合自己身体状况的运动，并注意正确的姿势和装备，可以帮助减少膝盖受伤的风险。