蹬自行车运动主要锻炼下肢肌肉群，包括大腿前侧（股四头肌）、大腿后侧（股二头肌、半腱肌、半膜肌）、小腿前侧（胫骨前肌）、小腿后侧（腓肠肌、腓骨长肌）、臀部肌肉（臀大肌、臀中肌、臀小肌）。蹬自行车运动还能够增强心肺功能，促进心血管系统的健康。适度的自行车运动也可以提升身体的代谢水平，有助于减少体内脂肪堆积，维持身体的健康状态。在进行自行车运动时，由于需要保持平衡，还会加强核心肌群的稳定性。蹬自行车是一种全身性的有氧运动，主要锻炼下肢肌肉，并对心肺功能和核心肌群也有一定的促进作用。